Занимайтесь физкультурой или йогой. Движения улучшают перистальтику, и газы не скапливаются и не застаиваются в кишечнике. Разогнать газы помогут физические упражнения — ходьба, плавание, езда на велосипеде. Заниматься достаточно по полчаса три раза в неделю.
Исключите кофеин. По словам докторов, кофеин вызывает раздражение толстого кишечника, что нередко проявляется в виде урчания живота и повышенным отделением газов после чашечки кофе. Отказаться от одного кофе недостаточно, кофеин содержится также в чае, шоколаде и многих газированных напитках.
Помните, что дополняя плотный обед пивом или газированной водой, мы стимулируем образование газов.
Живите без газировки. Пузыри и пузырьки в минеральной воде, пиве, шампанском и других шипучих напитках раздувают кишечник и усиливают отхождение газов. Людям, склонным к метеоризму или у которых урчит в животе после еды, стоит заменить такие напитки водой или низкокалорийными соками с пониженным содержанием сахара. Это особенно важно при основных приемах пищи.
Откажитесь от заменителей сахара. Мало кто знает, что сорбит — природный углевод, который используется как сахарозаменитель в жевательной резинке и сладостях без сахара, очень плохо переваривается и способствует образованию газов. Так что откажитесь oт жвачки и посмотрите, улучшит ли это положение дел, избавитесь ли вы от урчания в животе.
Готовьте фасоль правильно. В фасоли содержатся некоторые сахара, которые усиливают газообразование в кишечнике. Если вам хочется оставить ее в своем рационе как полезный, богатый клетчаткой продукт, то есть простой выход из положения, который рекомендуют врачи. Не варите сухую фасоль сразу, прежде замочите ее на ночь, а в миску с водой добавьте пару столовых ложек уксуса. В результате ее ветрогонные свойства несколько ослабнут.
Другими словами, продукты, содержащие клетчатку, полезны. И прежде чем отказаться от них, проверьте свою реакцию на них. Если вас пучит именно от фруктов и овощей, ешьте их меньше или замените их другими богатыми клетчаткой продуктами — кашами из цельного зерна, отрубями. Может быть, их вы будете переваривать лучше. Исключать источники клетчатки из своего рациона нежелательно, поэтому подыщите те из них, с которыми ваш желудок справляется лучше всего.
Следите за провокаторами. По словам докторов, главные виновники усиленного газообразования — капуста, сладкая кукуруза и фасоль. Вообще все фрукты и овощи весьма способствуют газообразованию. Но без них не обойтись: они богаты клетчаткой и содержат мало жиров. Сверх того, они снижают риск рака толстой кишки.
Хорошо пережевывайте. Чем медленнее вы едите, тем меньше заглатываете воздуха, тем лучше переваривается пища и тем меньше образуется газов, рассказывает гастроэнтерологи. Продлевая прием пищи, вы предотвращаете внезапное отхождение газов.
Срочно! Купите активированный уголь. Если вы отмечаете вздутие кишечника, а впереди испытание в виде переполненного лифта, зайдите в аптеку и купите активированный уголь в таблетках или аналогичный продаваемый без рецепта адсорбент. Эти средства поглощают газы в толстом кишечнике.
Если вам надоело урчать, подобно небольшому двигателю, попробуйте сбавить обороты с помощью наших советов.
Что делать, если постоянно урчит в животе
Если с вами это случается чаще, это вовсе не значит, что вы больны. Может быть, у вас постоянно урчит в животе из-за еды. Или виноват образ жизни. Или просто горькая участь (некоторым людям сдерживать газы труднее).
Каждый думает, что именно у него в животе урчит громче других, а газы отходят слишком часто. Однако, скорее всего, с вами всё в порядке. Например, у женщин, в среднем, газы отходят примерно четырнадцать раз в сутки.
Метеоризм. Если в животе урчит
Главная > Новость ДНЯ
Медицинский туризм
Консультации врачей
| Клиники Петербурга | Акции и предложения от клиник
Метеоризм. Если в животе урчит
Комментариев нет:
Отправить комментарий